Blogg
Forskningsbaserade guider om ashwagandha, stress, sömn och adaptogener.
-
Forskning · Ashwagandha guide
Vad är ashwagandha?
Adaptogenen från ayurveda — vad den är, hur den fungerar och vad forskningen säger.
3 april 2026 · Magnus Holmberg -
Dosering · Ashwagandha guide
Ashwagandha dosering: så mycket KSM-66 behövs
KSM-66 300–600 mg per dag är den kliniska doseringen. Genomgång av timing och form.
8 april 2026 · Magnus Holmberg -
Forskning · Ashwagandha guide
Ashwagandha biverkningar: vad du behöver veta
Säkerhetsprofil enligt EFSA och ISSN. Kontraindikationer, interaktioner och försiktighet.
10 april 2026 · Magnus Holmberg -
Forskning · Sömn
Ashwagandha och sömn: vad forskningen visar
Langade 2019 visade 72% förbättrad sömnkvalitet efter 8 veckor. Vad ligger bakom?
14 april 2026 · Magnus Holmberg -
Forskning · Hormoner
Ashwagandha och testosteron: forskningsläget
Lopresti 2019 mätte testosteronökningar hos män. Vad är realistiska förväntningar?
18 april 2026 · Magnus Holmberg -
Ashwagandha guide
Fördelarna med ashwagandha — en översikt
Stress, sömn, prestation, hormonbalans. Allt vetenskapen säger om adaptogenen.
20 april 2026 · Magnus Holmberg -
Köpguide
Äkta ashwagandha: vad du ska leta efter
KSM-66 vs Sensoril vs okänd extrakt. Märkning, dos och varför rådgivning skiljer.
22 april 2026 · Magnus Holmberg